Ejercicio y embarazo I
El ejercicio físico está recomendado en todas las etapas de la vida de las personas, pero en el embarazo se hace especialmente recomendable ya que su práctica moderada, entre otros beneficios, ayuda a combatir las molestias del embarazo, tiene efectos favorables sobre el feto y ayuda a preparar el cuerpo de la madre para el parto.
Si la mujer embarazada ya es deportista, esta ha de consultar con su médico sobre si es aconsejable que siga practicando determinados deportes. Actividades como el esquí, hípica o deportes de contacto están contraindicados en el embarazo.
El médico también desaconsejará la práctica de deporte durante el embarazo si en previos embarazos el bebé nació con bajo peso, existen sangrados vaginales o existe alguna enfermedad en la mujer previa al embarazo Se desaconseja la practica de deportes y ejercicios violentos con movimientos bruscos y recomendándose otros ejercicios más moderados como la natación, yoga, Pilates, tai chi o las caminatas.
Los expertos señalan los siguientes beneficios para la madre de la práctica de ejercicio durante y después del embarazo
- Beneficia el control del peso.
- Disminuye el depósito excesivo de grasa corporal, persistiendo después del parto.
- Beneficia el funcionamiento del aparato circulatorio.
- Disminuye el estrés y la ansiedad.
- Ayuda a relajar el músculo esquelético.
- Podría mejorar la duración y la seguridad del parto.
- Mejora los problemas de sueño.
- Favorece la recuperación posparto.