CONCENTRACIÓN Y CALMA MENTAL
TALLER DE MINDFULNESS - SESIÓN 2
Piénsalo. ¿Hace cuánto tiempo que no te concentras en algo con todos tus sentidos?
En este capítulo aprenderemos a desarrollar una mente estable, capaz de mantener la atención en lo que se haya propuesto. Esta cualidad redunda en una mayor claridad mental, memoria y productividad, disminuyendo el estrés y la ansiedad.
Contenidos:
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La postura: preparación del cuerpo
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Preparación de la mente
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Actitud durante la práctica de atención plena
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Audio de meditación: respiración
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La postura de meditación
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Atención plena a la respiración
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Práctica de respiración
