Tips para el bienestar emocional
Es importante saber cómo funciona nuestra mente y los procesos internos que influyen en nuestro bienestar emocional. El bienestar psicológico es un concepto amplio que incluye dimensiones sociales, subjetivas y psicológicas, así como comportamientos relacionados con la salud en general que llevan a las personas a funcionar de un modo positivo.
Nuestro objetivo es ofrecerte en esta página tips saludables con algunas recomendaciones que te permitan un bienestar psicológico y emocional. De esta manera nos hacemos más resilientes, lo que nos capacita para hacer frente a las demandas de nuestro entorno diario de forma saludable.
COMENZAMOS:
APRENDE A DECIR QUE NO
Inseguridad, querer quedar bien, temor a las consecuencias, ser complaciente, nuestra educación… Hay muchas motivos para que nos cueste decir no. El problema llega cuando esto, en algunas personas, es constante y dejan de ser dueños de sus decisiones o su tiempo. SABER MÁS.
CÓMO GESTIONAR TUS NUEVOS PROPÓSITOS
Cada año nuevo y cada arranque de curso nuestra cabeza se llena de ideas. Elaboramos listas con propósitos que nos encantaría realizar. Nos gustaría aprender algún idioma, ser más ordenados en el trabajo, sacar tiempo para ese hobbie algo aparcado, tener una alimentación más sana… Pasados los meses muchas de los objetivos han quedado en papel mojado por la dificultad de llevarlos a cabo. SABER MÁS.
CÓMO PLANIFICAR MI AGENDA
¿Dónde empieza una tarea bien hecha? Probablemente no con la labor misma sino con su planificación. Cómo nos organizamos para hacer frente al trabajo es el primer paso para lograr los resultados. A continuación repasamos algunas claves para mejorar el uso de nuestra agenda. SABER MÁS.
CONECTA CON USO SALUDABLE DEL SMARTPHONE Y EL PORTÁTIL
¿Te has planteado cuanto tiempo pasas ante una pantalla cada día? Sólo frente al Smartphone pasamos de media 130 minutos al día. Así lo corrobora el informe Media Consumption Forecast de Zenith. La media anual llega a las 800 horas al año. Estos datos solo hablan de nuestro teléfono, no estamos hablando de pantalla de ordenador o de televisión, y van en aumento. SABER MÁS.
GESTIÓN DEL CAMBIO
Hace más de 15 años Zygmunt Bauman, icono de la sociología a principios del siglo XXI, definió nuestra época como la de la modernidad líquida. Las realidades más sólidas que tuvieron otras generaciones han dado paso a un mundo más provisional, marcado por la permuta y la novedad constante. Al margen de las consideraciones que este rasgo sociológico nos merezca, así es la realidad que nos ha tocado vivir. SABER MÁS.
LAS EMOCIONES TÓXICAS EL GRAN ENEMIGO DE LA FELICIDAD
Cuando hablamos de emociones tóxicas nos referimos a aquellas que ponen en peligro nuestro equilibrio emocional, aquellas que alteran nuestro bienestar y el de los que nos rodean. Hay que saber que una emoción no es positiva o negativa en si misma o por los sentimientos que nos genera, sino por apoderarse de nosotros. Si un sentimiento nos invade y nos impide progresar, estamos ante una emoción tóxica. Por concretarlo en un ejemplo: sentir miedo no es tóxico pues nos puede ayudar a sobrevivir. SABER MÁS.
LOS PELIGROS DEL TECNOESTRÉS
El desarrollo de las tecnologías de la información y la comunicación tiene un gran impacto en el entorno laboral y personal. De hecho, la Agencia Europea para la Seguridad y Salud en el Trabajo identifica el uso de estas TIC como uno de los principales riesgos emergentes. Su uso ha traspasado las barreras profesionales y ha aterrizado también en el mundo persona. SABER MÁS.
LOS RIESGOS DEL MAL USO DE LAS NUEVAS TECNOLOGÍAS
¿Qué es nuestro Smartphone?: en una enumeración rápida es teléfono, reloj, calculadora, oficina del banco, buzón de correo, transistor de radio, reproductor de música y vídeo, linterna, linterna o acceso a las redes sociales. Eso entre otras aplicaciones. Pero el uso del Smartphone es mucho más. SABER MÁS.
PEQUEÑAS CLAVES ANTE LA VUELTA A LA RUTINA
Después de las merecidas vacaciones regresan los madrugones, los atascos, las reuniones, las prisas… Volver al trabajo a veces puede tornarse en algo complicado de gestionar. Los expertos acuñaron el término síndrome post-vacacional para definir ese proceso de estrés que tenemos que afrontar para readaptarnos a las obligaciones. Según el Doctor Antonio Cano Vindel, Presidente de la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés (SEAS), los síntomas más importantes son: preocupación, inseguridad, malestar psicológico, temor a perder el control, palpitaciones, excesiva sudoración. SABER MÁS.
¿PUEDO HACER QUE MI MENTE SEA MÁS OPTIMISTA?
Podríamos describir nuestro cerebro como un complejo entramado de cientos de miles de neuronas que a su vez cuentan con miles de conexiones sinápticas distribuidas en dos hemisferios. También podríamos decir que es el centro de nuestro sistema nervioso. Pero vamos a fijarnos en otra característica y es su capacidad de adaptación. Tal y como advirtió Ramón y Cajal, nuestro cerebro no es una estructura invariable. Nuestras neuronas reaccionan y evolucionan en función de los estímulos ambientales, emocionales. SABER MÁS.
¿POR QUÉ TODO EL MUNDO HABLA DE LA ZONA DE CONFORT?
Richard Gerver explica en su libro El Cambio que este concepto nos provoca temor. Asegura que “a muchas personas les preocupa lo desconocido, y eso se debe a su inseguridad y falta de confianza(…). Carecen de la fuerza necesaria para acometer los desafíos a los que se enfrentan”. El cambio y la gestión del mismo son procesos complejos. De ahí que cada vez se utilice más en los ámbito de la psicología y el coaching el concepto zona de confort. SABER MÁS.
