Cómo levantarse y sentarse correctamente

Nos levantamos y nos sentamos unas 80 veces al día, un gesto que debería ser funcional y natural para nuestro cuerpo aunque a veces lo hacemos de manera incorrecta pudiendo perjudicar a la columna.

Sin embargo, cuando se realiza de manera consciente y controlada, puede transformarse en un ejercicio suave y eficaz para fortalecer las piernas, la zona lumbar y el tronco. Esta es una práctica muy útil para las personas mayores o quienes se están recuperando de lesiones en la zona lumbar y las caderas.

En Fraternidad-Muprespa te presentamos este vídeo-curso en el que obtendrás unos sencillos consejos para hacer bien una sentadilla mecánicamente bien ejecutada.

En nuestro portal Previene hemos preparado el reto Mantente activo con el que queremos ayudarte a sobrellevar mejor la situación excepcional que estamos viviendo estos meses en los que pasamos más tiempo en casa y sentados, con una serie de consejos y contenidos para conseguir un adecuado bienestar físico.