Actividad Física

Hacer ejercicio es una de las claves para conseguir un óptimo bienestar físico.

Nuestro objetivo es ayudarte con algunas recomendaciones que te permitan mejorar nuestro estilo de vida actual y los hábitos de actividad física para prevenir enfermedades, evitar desequilibrios físicos y así potenciar nuestra salud biológica.

En El Rincón de la Salud de Fraternidad-Muprespa tenemos el objetivo de promocionar los hábitos de vida saludables y para el fomento del bienestar físico disponemos de todos estos contenidos que te animamos a consultar:

EJERCICIO FÍSICO

Seguir una vida sedentaria puede ocasionar problemas de salud, por eso la práctica habitual del ejercicio físico es fundamental en nuestro día a día para prevenir dolores musculares, lesiones y mejorar nuestro estado de ánimo. En este vídeo te hablamos de cómo puedes lograrlo.

CÓMO HACER DEPORTE EN VERANO

Sol, familia, tiempo libre, amigos… El verano es sinónimo de relax, desconexión y, por qué no, de deporte. Durante estos meses no debemos olvidar lo necesario que es el ejercicio físico para nuestro bienestar. Es más, podemos dar un paso adelante y disfrutar de la actividad física de otra manera: con compañías diferentes a las del resto del año, descubriendo nuevos deporte. SIGUE LEYENDO

DEPORTE Y SALUD CARDIOVASCULAR: DOS AMIGOS ÍNTIMOS

¿Cuántas veces has notado que tu forma física no es demasiado buena en una acción diaria? Seguro que al correr para coger el autobús o subir las escaleras del trabajo alguna vez te has fatigado más de lo que te gustaría. Tu ritmo cardiaco y tu respiración se han disparado y has pensado que deberías retomar la actividad física. SIGUE LEYENDO

EN FORMA A LOS 50 AÑOS

En España la esperanza de vida supera los 83 años de media. En los últimos decenios esta cifra ha crecido, concretamente en 13 años desde los ’70. Por eso, debemos reconocer la actividad física como una variable de nuestra salud no sólo en nuestra juventud sino a lo largo de toda nuestra vida. SIGUE LEYENDO

SIN PESAS NI GIMNASIO PERO CON MÚLTIPLES BENEFICIOS: ASÍ ES LA CALISTENIA

La calistenia es un método de entrenamiento que implica ejercicios realizados únicamente con el peso de nuestro propio cuerpo. No necesitamos pesos adicionales ni cualquier tipo de herramienta o equipamiento. Etimologicamente el término viene del griego "Kalos" (belleza) y "Sthenos" (fortaleza).. SIGUE LEYENDO

LEYENDAS SOBRE TU ENTRENAMIENTO EN EL GIMNASIO

Mitos y realidades sobre el entrenamiento en el gimnasio. SIGUE LEYENDO

¿POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE UN ENVEJECIMIENTO ACTIVO?

La población en el mundo está envejeciendo. Tanto que para Naciones Unidas se trata de una de las transformaciones sociales más significativas de este siglo. A nivel global, la población mayor de 65 años crece a un ritmo más rápido que el resto de segmentos poblacionales. Para 2050, una de cada cuatro personas que viven en Europa y América del Norte podría tener 65 años o más. SIGUE LEYENDO

5 FACTORES CLAVE EN EL ENTRENAMIENTO INVISIBLE

¿Sabes qué es el entrenamiento invisible? Son todas aquellas prácticas que sin estar dentro de la actividad física influyen en nuestro rendimiento. Son factores tan importantes como el entrenamiento activo que nos permiten avanzar y ver nuestros progresos. SIGUE LEYENDO

PROTEGE TU PIEL DEL SOL

En España cada año hay 74.000 casos de cáncer cutáneo no melanoma y 4.000 de melanoma (el cáncer más peligroso), según los datos de la Fundación Piel Sana de la Academia Española de Dermatología y Venereología. Las cifras de esta enfermedad han crecido en los últimos 30 años, algo que no ha ocurrido con la concienciación social sobre el problema. SIGUE LEYENDO

TALLER ACTIVANDO SALUD

Comparado con hace años, nuestro estilo de vida ha cambiado y, con ello, nuestros hábitos alimenticios, de descanso y de actividad física. Gran parte de las enfermedades y desequilibrios actuales provienen de un conflicto entre lo que somos y cómo nos estamos 'usando'.

Con el taller ACTIVANDO SALUD disponible en nuestro Aula Prevención conocerás cómo funciona nuestro cuerpo, qué características debe reunir una nutrición óptima, la importancia de la calidad del sueño, así como la actividad física diaria que potenciarán nuestra salud biológica.

ESPALDA

ALINEA TU ESPALDA

Debemos fijarnos cómo está nuestra espalda y en este sencillo vídeo obtendrás consejos, recomendaciones y unos trucos para mantener la espalda recta y alineada de una manera fácil y accesible a cualquier persona.

NO TENGAS JOROBA

Los malos hábitos posturales que tendemos adoptar durante el día hacen que nuestra espalda se resienta, pudiendo a llegar a deformarse con el tiempo. Aprende en este vídeo una serie de consejos para mantener una espalda sana y fuerte.

4 EJERCICIOS PARA REALIZAR EN UNA SILLA

Pasamos muchas horas durante el día sentados en una silla. En este vídeo te presentamos cuatro sencillos ejercicios que podemos realizar en la misma silla para mantener activa nuestra musculatura.

SENTARSE Y LEVANTARSE CORRECTAMENTE

Nos levantamos y nos sentamos unas 80 veces al día, un gesto que debería ser funcional y natural para nuestro cuerpo aunque a veces lo hacemos de manera incorrecta pudiendo perjudicar a la columna. Te damos unos sencillos consejos para hacer bien una sentadilla mecánicamente bien ejecutada.

LA TÉCNICA QUE VINO DEL TEATRO PARA MEJORAR TU POSTURA

¿Qué tiene que ver Shakespeare con tus dolores de espalda? A priori pueden parecer conceptos muy alejados pero hay un pequeño hilo que los une: la técnica Alexander. Se trata de un sistema de reeducación postural que tiene como principal objetivo que tomemos conciencia cómo nos movemos, eliminando tensiones y malas posturas. Su origen está en el teatro, concretamente en un actor especializado en dar recitales de obras de Shakespeare. Se llamaba Frederick Matthias Alexander e iba perdiendo la voz a medida que avanzaba la función. Ningún doctor pudo encontrar remedio a estas afonías, pero él sabía que el problema venía a lo largo de sus actuaciones. SIGUE LEYENDO

MEDICO MENTOR

Desde Médico Mentor han preparado una recopilación de recursos audiovisuales en diferentes formatos como vídeos, artículos o audios, que ponen a disposición de sus asociados y de cualquiera de nuestros mutualistas que desee conocerlos accediendo a nuestra web El Rincón de la Salud.

Los contenidos de Médico Mentor que te presentamos aquí están extraídos de su CanalSalud. Desde Fraternidad-Muprespa queremos agradecer a Médico Mentor que nos permita ofrecer sus interesantes contenidos y los conocimientos recogidos en esta sección a nuestros asociados.

En esta sección se presentan contenidos prácticos y teóricos para realizar deporte en casa de forma saludable.