Correr es bueno para tu corazón
¿Por qué la práctica regular de este deporte es una forma eficaz de cuidar la salud cardiovascular? Hay varias razones. Una de ellas es que el corazón responde al esfuerzo que implica correr aumentando la cantidad de sangre que circula por el organismo. Como se explica en este artículo del blog de la Fundación Española del Corazón, para mejorar su respuesta, el corazón se adapta aumentando su tamaño: las cavidades cardiacas se dilatan y aumenta ligeramente el grosor de las paredes musculares de los ventrículos (miocardio). También mejora la capacidad de este órgano para llenarse de sangre, succionando la que le llega a través del sistema venoso periférico (venas cavas, superior e inferior) que drenan en la aurícula derecha y desde el pulmón a través de las cuatro venas pulmonares que drenan en la aurícula izquierda. El resultado es que, con estas adaptaciones, será capaz de bombear más sangre en cada latido.
Además, al igual que con la práctica de cualquier otra actividad aeróbica, al correr periódicamente ayudamos a mantener alejados los principales factores de riesgo cardiovascular: la obesidad, la hipertensión, la diabetes y así los niveles altos de colesterol pueden mantenerse a raya más fácilmente.
La participación en carreras se asocia con una disminución del 27%, el 30% y el 23% del riesgo de muerte por todas las causas, muerte cardiovascular y muerte por cáncer, respectivamente, comparado con la no participación en carreras (“no correr”). “Incluso las más pequeñas dosis de carreras que se examinaron en los estudios disponibles (≤ 1 carrera a la semana, < 50 minutos a la semana, < 6 mph o < 9,7 km/h) conferían importantes beneficios de reducción de mortalidad por todas las causas”, señala el autor del artículo. Sin embargo, no se evidenció que los beneficios sobre la mortalidad aumentaran con una mayor cantidad de carreras, “es decir, “correr es mejor que no correr, pero correr más, no es necesariamente mejor”, afirma el doctor Fernando de la Guía Galipienso.
Desde Fraternidad-Muprespa te animamos a que empieces a cuidarte con nuestro itinerario saludable: Caminando hacia el bienestar, eligiendo de los bloques temáticos el de ponte las zapatillas, con el que conseguirás combatir el sedentarismo y sentirte mucho mejor.