Ejercicios para realizar en casa durante el aislamiento
La situación de alarma sanitaria que estamos viviendo y las medidas de aislamiento en casa nos hacen encontrarnos en una situación no conocida hasta ahora en la que no debemos olvidarnos de cuidar nuestro cuerpo, realizando ejercicios en nuestro domicilio que nos ayuden a mantener un estado de salud adecuado.
El ejercicio físico no solo es importante para estar en forma, también es un regulador del ciclo del sueño y hormonal y, por lo tanto, influye en cómo manejamos el estrés y nuestras emociones en estos momentos tan atípicos para nuestra sociedad.
El Ministerio de Sanidad a través de su web: “Estilos de vida saludable”, presenta de una serie de vídeos divulgativos en los que se proponen diferentes ejercicios a realizar, de forma progresiva, para mejorar el equilibrio, la fuerza, resistencia muscular y la flexibilidad y que se podrían realizar cómodamente en cualquier habitación de nuestras casas.
En función de la forma física previa de cada persona se puede elegir comenzar con un nivel inicial y después continuar con las propuestas para un nivel intermedio y/o avanzado en cada uno de los componentes a medida que vayan pasando los días.
Además, se incorporan documentos en el que se describen los ejercicios propuestos en función de cada nivel con pautas generales y características de los mismos. El objetivo final es conseguir en estos días tener un espacio para la actividad física dentro de la rutina de nuestro día a día mientras dure el estado de alarma.
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