Reto Cuida Tu Mente

El cuerpo es un instrumento que nos permite realizar actividades laborales e interactuar con nuestro exterior, pero es la mente la que nos posibilita un equilibrio emocional y anímico y, por consiguiente, alcanzar una vida feliz.

Por eso es importante cuidar la salud mental, ser consciente de que las emociones influyen en la salud física y a la inversa y que hay que dedicarle tiempo a las emociones, ideas y sentimientos.

Con el reto Cuida Tu Mente vamos a ofrecerte información que te ayude a conseguir y mantener una buena salud mental con diferentes contenidos audiovisuales disponibles en nuestro portal web El Rincón de la Salud y que te detallamos a continuación:

Vídeos saludables:

En los siguientes vídeos encontrarás consejos y técnicas para cuidar nuestra mente.

Respirar:

Lo hacemos de forma inconsciente pero no por ello es menos importante. Respirar nos ayuda a relajarnos en situaciones de estrés. ¿Sabes cómo prestar atención a tu respiración?

{"preview_thumbnail":"/sites/default/files/styles/video_embed_wysiwyg_preview/public/video_thumbnails/heADb04cveA.jpg?itok=gk2P2Bgp","video_url":"https://youtu.be/heADb04cveA ","settings":{"responsive":1,"width":"854","height":"480","autoplay":0},"settings_summary":["Embedded Video (Adaptable)."]}

Aprender a parar:

Las exigencias del mundo actual nos han convertido en personas multitareas, donde hacemos varias cosas a la vez y mientras hacemos una cosa ya tenemos en nuestra cabeza la siguiente. Por eso tan importante aprender a parar. En este vídeo de explicamos cómo hacerlo.

{"preview_thumbnail":"/sites/default/files/styles/video_embed_wysiwyg_preview/public/video_thumbnails/fHmLn5xMOB8.jpg?itok=cBD9be0v","video_url":"https://youtu.be/fHmLn5xMOB8","settings":{"responsive":1,"width":"854","height":"480","autoplay":0},"settings_summary":["Embedded Video (Adaptable)."]}

Prestar atención:

Hoy en día nuestra mente recibe estímulos constantes. Exceso de información, respuestas inmediatas, distracciones tecnológicas… en este vídeo obtendrás consejos y recomendaciones para re-educar a nuestra mente a prestar una atención plena en el momento presente.

{"preview_thumbnail":"/sites/default/files/styles/video_embed_wysiwyg_preview/public/video_thumbnails/v_6RldLTOHs.jpg?itok=EqeWWqne","video_url":"https://youtu.be/v_6RldLTOHs ","settings":{"responsive":1,"width":"854","height":"480","autoplay":0},"settings_summary":["Embedded Video (Adaptable)."]}

Práctica de meditación:

Consejos y recomendaciones para iniciarte en la práctica de la meditación.

{"preview_thumbnail":"/sites/default/files/styles/video_embed_wysiwyg_preview/public/video_thumbnails/BTK7YphRCcY.jpg?itok=unpokyeN","video_url":"https://youtu.be/BTK7YphRCcY","settings":{"responsive":1,"width":"854","height":"480","autoplay":0},"settings_summary":["Embedded Video (Adaptable)."]}

Pasos a seguir si tienes un mal día:

Tener un mal día cada cierto tiempo es inevitable y además forma parte de nuestra propia actividad. Ello nos suele generar una serie de emociones negativas debido a que no actuamos adecuadamente cuando tenemos ese mal día. En este vídeo obtendrás claves a seguir cuando tienes un mal día.

{"preview_thumbnail":"/sites/default/files/styles/video_embed_wysiwyg_preview/public/video_thumbnails/xCc-xe44SQA.jpg?itok=j2M31Brk","video_url":"https://youtu.be/xCc-xe44SQA ","settings":{"responsive":1,"width":"854","height":"480","autoplay":0},"settings_summary":["Embedded Video (Adaptable)."]}

Tips saludables:

Aquí encontrarás recomendaciones y consejos que te servirán como herramientas personales para gestionar de forma saludable la adaptación al cambio y las circunstancias cambiantes del día a día:

La importancia de un buen descanso:

A los enemigos tradicionales que nos restan horas de sueño tales como las distracciones tecnológicas o posponer el momento de irnos a la cama se une en estos momentos la preocupación acerca de la pandemia por Covid-19.

Los siguientes consejos nos ayudarán a conseguir un sueño reparador:

Si además quieres conocer las recomendaciones más importantes para conciliar el sueño visualiza el siguiente vídeo:

{"preview_thumbnail":"/sites/default/files/styles/video_embed_wysiwyg_preview/public/video_thumbnails/kSuhMp_Sdn0.jpg?itok=VG_D3S_M","video_url":"https://www.youtube.com/watch?v=kSuhMp_Sdn0","settings":{"responsive":1,"width":"854","height":"480","autoplay":0},"settings_summary":["Embedded Video (Adaptable)."]}

Vence al estrés:

Saber qué es el estrés y cuáles son sus síntomas resulta fundamental para poder hacerle frente. En nuestro Aula de Prevención ponemos a tu disposición de un taller de gestión del estrés encontrarás las claves necesarias. SABER MÁS