Descansar bien o tener un sueño reparador son algunas de las claves para conseguir un óptimo bienestar físico.
Nuestro objetivo es ayudarte con algunas recomendaciones que te permitan mejorar nuestro estilo de vida actual y los hábitos de descanso para prevenir enfermedades, evitar desequilibrios físicos y así potenciar nuestra salud biológica.
En El Rincón de la Salud de Fraternidad-Muprespa tenemos el objetivo de promocionar los hábitos de vida saludables y para el fomento del bienestar físico disponemos de todos estos contenidos que te animamos a consultar:
HIGIENE DEL SUEÑO
Video informativo sobre la importancia de tener una correcta higiene del sueño, para que el descanso sea reparador y nos proporcione un buen estado de salud.
DORMIR DE DÍA Y VIVIR DE NOCHE
Para los que son muy nocturnos es casi una suerte poder hacer este estilo de vida, pero para el resto de personas, trabajar cuando el mundo duerme, y dormir cuando el mundo despierta es un problema que llega a afectara la salud. Biológicamente estamos preparados para estar despiertos cuando hay luz y dormir cuando esta se va. Pero hay ciertos trabajos que requieren labores nocturnas. Estos provocan problemas en el reloj interno o del ritmo cardiaco. Y es que pese a trabajar por las noches, hay muchas personas que son incapaces de dormir cuando entra algún resquicio de luz por la ventana, por mínimo que sea. SIGUE LEYENDO
REDESCUBRIR EL DESCANSO: EL FIN DE LA PRODUCTIVIDAD PATOLÓGICA
Aprovechar los días al máximo. Ser muy eficientes en lo profesional. Ser productivos en nuestro tiempo libre. Exprimir cada minuto con una nueva tarea, un nuevo encargo, un nuevo reto. SIGUE LEYENDO
¿QUÉ IMPORTANCIA LE DAS AL SUEÑO?
Un 32% de los españoles se despierta con la sensación de haber tenido un sueño no reparador y un 35% finaliza el día muy cansado. Las cifras pertenecen a un estudio realizado por el Hospital Clínico San Carlos de Madrid entre más de 3.000 pacientes adultos. Desde la Sociedad Española de Neurología aportan cifras que tampoco invitan al optimismo. SIGUE LEYENDO
AYUNO DE DOPAMINA ¿QUÉ ES? ¿POR QUÉ TE AYUDAD? ¿CÓMO HACERLO?
Las personas reciben, de media, más de sesenta notificaciones cada día en su móvil. Según un estudio realizado en la Universidad de Duke (Carolina del Norte) y el departamento de Psicología de la Universidad de Georgetown. Los españoles invertimos unas 5 horas y 45 minutos diarios de media en Internet, de las cuales 1 hora y 55 minutos están dedicadas a las redes sociales. SIGUE LEYENDO
CLAVES DEL BUEN DORMIR
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), aproximadamente el 40% de la población padece algún tipo de trastorno relacionado con el sueño, siendo el más común el del insomnio. Entonces, ¿por qué no cuidamos de manera adecuada nuestro descanso? ¿preferimos dormir menos y tener más tiempo para nuestro trabajo o nuestros hobbies? SIGUE LEYENDO
9 CONSEJOR PARA DESCANSAR MEJOR
El descanso es una de las tres variables que más incidencia tiene en una vida saludable, junto a la práctica regular de ejercicio y una dieta equilibrada. Dormir entre 7 y 9 horas, como aconsejan muchos expertos, es importante por el efecto regenerador que tiene el sueño en nuestro cuerpo. Aunque ni siquiera seamos conscientes nuestro cuerpo trabaja de forma constante: regula biorritmos, refuerza el sistema inmunológico, previene problemas cardiacos o trastornos como la obesidad y la depresión. Pero además de contar con ese espacio de tiempo debemos seguir una serie de recomendaciones para que nuestro sueño sea de calidad. SIGUE LEYENDO
CÓMO ESTA AUMENTANDO NUESTRO CANSANCIO
“Es un fenómeno que se ha agudizado en el último año y medio o dos, tras la pandemia, y lo hemos comentado muchos compañeros. Yo diría que el 60% de mis pacientes refiere cansancio: un tercio acuden específicamente por eso y otro tercio tiene este síntoma, aunque venga para cualquier enfermedad”. Así se manifestaba Lorenzo Armenteros, de la Sociedad Española de Médicos Generales y de Familia (SEMG). SIGUE LEYENDO
¿CÓMO NOS AFECTA TRABAJAR A TURNOS?
Trabajo a turnos: o “toda forma de organización del trabajo en equipo según la cual los trabajadores ocupan sucesivamente los mismos puestos de trabajo, según un cierto ritmo, continuo o discontinuo, implicando para el trabajador la necesidad de prestar sus servicios en horas diferentes en un período determinado de días o de semanas”. SIGUE LEYENDO
MEDICO MENTOR
Desde Médico Mentor han preparado una recopilación de recursos audiovisuales en diferentes formatos como vídeos, artículos o audios, que ponen a disposición de sus asociados y de cualquiera de nuestros mutualistas que desee conocerlos accediendo a nuestra web El Rincón de la Salud.
Los contenidos de Médico Mentor que te presentamos aquí están extraídos de su CanalSalud. Desde Fraternidad-Muprespa queremos agradecer a Médico Mentor que nos permita ofrecer sus interesantes contenidos y los conocimientos recogidos en esta sección a nuestros asociados.
Técnicas y meditaciones guiadas en audio:
- Técnica de respiración cuadrada.
- Técnica de relajación de base.
- Técnica de respiración abdominal.
- Técnica de autoobservación y atención plena en la corporalidad.
- Técnica de Protección del Sueño.
Artículos:
- El sueño, la suave enfermera de la naturaleza.
- Plan de acción para dormir bien.
- El silencio guarda claves para la salud.