Nos levantamos y nos sentamos unas 80 veces al día, un gesto que debería ser funcional y natural para nuestro cuerpo aunque a veces lo hacemos de manera incorrecta pudiendo perjudicar a la columna.

Sin embargo, cuando se realiza de manera consciente y controlada, puede transformarse en un ejercicio suave y eficaz para fortalecer las piernas, la zona lumbar y el tronco. Esta es una práctica muy útil para las personas mayores o quienes se están recuperando de lesiones en la zona lumbar y las caderas.

En Fraternidad-Muprespa te presentamos este vídeo-curso en el que obtendrás unos sencillos consejos para hacer bien una sentadilla mecánicamente bien ejecutada.