Vídeos para el bienestar físico
Hacer ejercicio, descansar bien, tener una adecuada alimentación o un sueño reparador son algunas de las claves para conseguir un óptimo bienestar físico.
Nuestro objetivo es ofrecerte en estos vídeos algunas recomendaciones que te permitan mejorar nuestro estilo de vida actual y nuestros hábitos alimenticios, de descanso y actividad física para prevenir enfermedades, evitar desequilibrios físicos y así potenciar nuestra salud biológica.
COMENZAMOS:
ALÍNEA TU ESPALDA
Debemos fijarnos cómo está nuestra espalda y en este sencillo vídeo obtendrás consejos, recomendaciones y unos trucos para mantener la espalda recta y alineada de una manera fácil y accesible a cualquier persona.
NO TENGAS JOROBA
Los malos hábitos posturales que tendemos adoptar durante el día hacen que nuestra espalda se resienta, pudiendo a llegar a deformarse con el tiempo. Aprende en este vídeo una serie de consejos para mantener una espalda sana y fuerte.
4 EJERCICIOS PARA REALIZAR EN UNA SILLA
Pasamos muchas horas durante el día sentados en una silla. En este vídeo te presentamos cuatro sencillos ejercicios que podemos realizar en la misma silla para mantener activa nuestra musculatura.
CLAVES PARA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE
¿Sabes qué alimentos debe tener una dieta saludable?: en este vídeo te explicamos las claves para llevar una dieta sana y saludable.
ZUMO O BATIDO ANTI-ESTRÉS
La alimentación también tiene un papel importante para hacer frente al estrés. Te presentamos cómo hacer un batido saludable que nos ayude a combatirlo.
SENTARSE Y LEVANTARSE CORRECTAMENTE.
Nos levantamos y nos sentamos unas 80 veces al día, un gesto que debería ser funcional y natural para nuestro cuerpo aunque a veces lo hacemos de manera incorrecta pudiendo perjudicar a la columna. Te damos unos sencillos consejos para hacer bien una sentadilla mecánicamente bien ejecutada.
10 CLAVES PARA COMER BIEN EN LA OFICINA
No podemos alimentarnos a diario de la máquina expendedora en el trabajo y hay que comer “comida de verdad”. Por ello en este vídeo se ofrecen 10 puntos muy sencillos que se pueden incluir en cualquier oficina para ayudar a comer de forma saludable.
LAS REGLAS DEL TUPPER
Muchos de nosotros comemos de tupper para aprovechar el tiempo o para ahorrar dinero. En este vídeo se ofrecen recomendaciones para hacerlo de una manera más saludable con variedad, alimentos frescos y hábitos como levantarse del puesto para comer en otro lugar.